お家で見られるコミセン講座

さまざまな食材を使ったおいしい料理や、手軽にできる運動など、お家の中でいつでもどこでも講座を受講できます。お家で楽しく学んでみませんか。

体操アラカルト教室（新保コミュニティセンター講座）

リズムに合わせた運動で免疫力アップと、日々の暮らしに必要な筋肉を無理なくつけていきましょう。途中、水分補給や休憩をとるなど体力にあわせて無理なく運動してみてください。

• 講師：江端陽佳さん
• 必要なもの：水分

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リラックスヨガ教室レッスン2（三国木部コミュニティセンター講座）

今回は、ぐっすり眠れるヨガです。深い呼吸で睡眠の質を高めましょう。膝や腰が痛い時は無理のない範囲でやってみてください。

• 講師：奥本怜子さん
• 必要なもの：タオル

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歌声喫茶（三国木部コミュニティセンター講座）

誰もが一度は聞いたこと、謡ったことがある懐かしの一曲をサックスとピアノの音色にのせてお届けします。ぜひ、一度気軽に大声を出して歌ってみてください。

• 講師：小川正二さん　佐藤まきさん
• 曲目：アメージンググレース、赤とんぼ、浜辺の歌、故郷、荒城の月

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リラックスヨガ教室レッスン1（三国木部コミュニティセンター講座）

夏バテ対策ヨガで内臓機能を高めて疲れにくい体をつくります。膝や腰が痛い時は無理のない範囲でやってみてください。

• 講師：奥本怜子さん
• 必要なもの：タオル

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スマイル＆リフレッシュ講座（大関コミュニティセンター講座）

リズムに合わせた全身運動とストレッチで心も体もリフレッシュしてみませんか。途中、水分補給や休憩をとるなど体力にあわせて無理なく運動してみてください。

• 講師：南　紀代恵さん
• 必要なもの：水分

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ノルディックウォーキング講座（雄島コミュニティセンター講座）

上半身を大きく使った運動効果の高いウォーキングです。ポールを使って足の負担を減らしながら、楽しく歩いてみましょう。

• 講師：亀田友紀さん
• 必要なもの：ノルディックウォーキングのポール、水分

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全身若返り体操（高椋西部コミュニティセンター講座）

椅子に座ってできる簡単な体操です。足腰をほぐしながら、手指を動かして心と体を元気にします。

• 講師：野田美雪さん
• 必要なもの：背もたれのある椅子、水分

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米粉de料理教室（兵庫コミュニティセンター講座）

お家で簡単に作れる米粉を使ったメニューです。お子さんでも簡単に作れますので、ご家族で作ってみてはいかがでしょうか。

• 講師：松村佳子さん
• メニュー：made in 福井ピザ、米粉だんご入りフルーツポンチ
• 詳しいレシピはこちらからご覧ください（PDF：254KB）

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