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更新日:2020年9月18日
さまざまな食材を使ったおいしい料理や、手軽にできる運動など、お家の中でいつでもどこでも講座を受講できます。お家で楽しく学んでみませんか。
リズムに合わせた運動で免疫力アップと、日々の暮らしに必要な筋肉を無理なくつけていきましょう。途中、水分補給や休憩をとるなど体力にあわせて無理なく運動してみてください。
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今回は、ぐっすり眠れるヨガです。深い呼吸で睡眠の質を高めましょう。膝や腰が痛い時は無理のない範囲でやってみてください。
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誰もが一度は聞いたこと、謡ったことがある懐かしの一曲をサックスとピアノの音色にのせてお届けします。ぜひ、一度気軽に大声を出して歌ってみてください。
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夏バテ対策ヨガで内臓機能を高めて疲れにくい体をつくります。膝や腰が痛い時は無理のない範囲でやってみてください。
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リズムに合わせた全身運動とストレッチで心も体もリフレッシュしてみませんか。途中、水分補給や休憩をとるなど体力にあわせて無理なく運動してみてください。
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上半身を大きく使った運動効果の高いウォーキングです。ポールを使って足の負担を減らしながら、楽しく歩いてみましょう。
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椅子に座ってできる簡単な体操です。足腰をほぐしながら、手指を動かして心と体を元気にします。
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お家で簡単に作れる米粉を使ったメニューです。お子さんでも簡単に作れますので、ご家族で作ってみてはいかがでしょうか。
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