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更新日：2023年10月31日
お家で見られるコミセン講座
さまざまな食材を使ったおいしい料理や、手軽にできる運動など、お家の中でいつでもどこでも講座を受講できます。お家で楽しく学んでみませんか。
動画一覧
食改さんとつくるふるさとさかいの伝承料理（高椋西部コミュニティセンター）
骨格調整セルフケア（坂井木部コミュニティセンター講座）
野菜ソムリエの耳寄りな野菜の話（三国コミュニティセンター講座）
フードロスを減らそう実践講座（三国コミュニティセンター講座）
毎日健康トレーニング（兵庫コミュニティセンター講座）
今さら聞けないマナー（高椋西部コミュニティセンター講座）
ビビンパに見る韓国の食文化（三国コミュニティセンター講座）
好感度アップ話し方（東十郷コミュニティセンター講座）
パンチ＆エアロ教室（兵庫コミュニティセンター講座）
ヨガ教室（竹田コミュニティセンター講座）
全身若返り体操（高椋西部コミュニティセンター講座）
パーソナルトレーニング（高椋東部コミュニティセンター講座）
体操アラカルト教室（新保コミュニティセンター講座）
初めての裂き織り教室（三国東部コミュニティセンター講座）
姿勢改善ピラティス教室（江留上コミュニティセンター講座）
リラックスヨガ教室レッスン2（三国木部コミュニティセンター講座）
歌声喫茶（三国木部コミュニティセンター講座）
リラックスヨガ教室レッスン1（三国木部コミュニティセンター講座）
スマイル＆リフレッシュ（大関コミュニティセンター講座）
ノルディックウォーキング（雄島コミュニティセンター講座）
全身若返り体操（高椋西部コミュニティセンター講座）
米粉de料理教室（兵庫コミュニティセンター講座）
食改さんとつくるふるさとさかいの伝承料理
ふるさとの味をご家庭で作ってみてはみてはいかがでしょうか？
講師：丸岡地区食生活改善推進員
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前編（葉っぱ寿司）
（外部サイトへリンク）後編（ほっかけ汁）
（外部サイトへリンク）骨格調整セルフケア（坂井木部コミュニティセンター講座）
骨格調整セルフケアをすることで血流促進、運動のパフォーマンス向上、ケガの防止につながります。美しく健康で長生きできる身体づくりをしていきましょう。
講師：小西美帆さん（bodyworkインストラクター）
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前編（骨格周りの筋膜の癒着はがし）
（外部サイトへリンク）後編（関節を引き締め位置を整える）
（外部サイトへリンク野菜ソムリエの耳寄りな野菜の話（三国コミュニティセンター講座）
「野菜とSDGs」「食べる順番」など、皆さんに知っていただきたい野菜の耳寄りな情報を紹介します。
- 講師：前田公子さん（野菜ソムリエ）
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前編（野菜のお話）
（外部サイトへリンク）後編（心と体に優しいメニュー紹介）
塩麹、ジャーサラダ、野菜スティックの作り方
（外部サイトへリンク）フードロスを減らそう実践講座（三国コミュニティセンター講座）
いま深刻な問題になっているフードロス。わたしたちができるちょっとした工夫で少しでもロスを減らしていきましょう！野菜を残すところなく使う「ベジブロス」や簡単アレンジレシピを紹介します。
- 講師：松村佳子さん
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前半（講義編）
（外部サイトへリンク）後半（実践調理編）
（外部サイトへリンク）毎日健康トレーニング（兵庫コミュニティセンター講座）
シンプルなスクワットで下半身や普段の生活でなかなか鍛えられない上半身を鍛えて、健康なカラダ、スタイルを手に入れましょう。誰でもできる初心者レベルから上級者レベルまでご紹介します。
- 講師：牧田龍之介（スマイ輪ING）さん
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前半（下半身編）
（外部サイトへリンク）後半（上半身編）
（外部サイトへリンク）今さら聞けないマナー（高椋西部コミュニティセンター講座）
意外と知らない冠婚葬祭のマナーの基本を学んで、いざという時に備えましょう。
- 講師：三河文代さん
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前半（結婚式編）
（外部サイトへリンク）後半（お葬式編）
（外部サイトへリンク）ビビンパに見る韓国の食文化（三国コミュニティセンター講座）
韓国の食文化から美肌の秘訣を学びましょう。本場韓国の家庭で食べるビビンパの味を作ってみませんか。
- 講師：キムウンチェさん
- メニュー：ビビンパ
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前半（食文化講義編）
（外部サイトへリンク）後半（ビビンパ調理編）
（外部サイトへリンク）好感度アップ話し方（東十郷コミュニティセンター講座）
様々な出会いや毎日の暮らしの中でより良い人間関係を築くために、印象のいい話し方を学んで、好感度アップを目指しましょう。
- 講師：三河文代さん
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前半（伝わる声編）
（外部サイトへリンク）後半（伝わる言葉遣い編）
（外部サイトへリンク）パンチ＆エアロ教室（兵庫コミュニティセンター講座）
お家で全身を動かして、ストレス発散とシェイプアップしてみませんか。二の腕、背中、腰まわりに効果的です。途中、水分補給や休憩をとるなど体力にあわせて無理なく運動してみてください。
- 講師：藤田有布子さん
- 必要なもの：水分
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前半（ジャブとクロス+フットワークなど）
（外部サイトへリンク）後半（フックとひざ蹴りなど全身のフットワーク）
（外部サイトへリンク）ヨガ教室（竹田コミュニティセンター講座）
ヨガで心と体のリフレッシュ。お家でゆったり、周りを気にせず自分の時間に浸ってみませんか。
- 講師：今井かほるさん
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後半（下半身や体側などのヨガ）
（外部サイトへリンク）前半（肩周り中心のヨガ）
（外部サイトへリンク）全身若返り体操（高椋西部コミュニティセンター講座）
脳トレで脳の若返り、筋トレで足腰を鍛えて体の若返り、一緒に笑顔いっぱいの体操をしてみましょう。
- 講師：野田美雪さん
- 必要なもの：背もたれのある椅子、タオル、水分
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後半（全身を使った健康体操など）
（外部サイトへリンク）前半（椅子に座った脇腹を伸ばす体操など）
（外部サイトへリンク）パーソナルトレーニング（高椋東部コミュニティセンター講座）
内側の筋肉を鍛える運動で、ゆがみのないスッキリ軽い体をつくりましょう。
- 講師：坪川明子さん
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前半（背中スッキリトレーニングなど）
（外部サイトへリンク）後半（骨盤の歪みを治すトレーニングなど）
（外部サイトへリンク）体操アラカルト教室（新保コミュニティセンター講座）
ストレッチを中心とした軽めの体操で、普段の暮らしに必要な筋力を無理なくつけていきましょう。
- 講師：江端陽佳さん
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前半（簡単ストレッチ体操）
（外部サイトへリンク）後半（寝ながらできるストレッチ体操）
（外部サイトへリンク）初めての裂き織り教室（三国東部コミュニティセンター講座）
裂き織りは、古着などを裂いて紐状にして織っていきます。布のリサイクルにもなるエコな織物の作り方を学んでみませんか。
- 講師：三國智恵子さん
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前半（裂き織りとは・準備する物など）
（外部サイトへリンク）後半（裂き織りの作り方）
（外部サイトへリンク）姿勢改善ピラティス教室（江留上コミュニティセンター講座）
高齢者や体に不調のある人でも無理なく取り組めるエクササイズです。姿勢改善で体幹を鍛えましょう。
- 講師：藤田有布子さん
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前半（ピラティス呼吸法・ハンドレッドなど）
（外部サイトへリンク）後半（カラダをねじる動き・ロールアップロールダウンなど）
（外部サイトへリンク）リラックスヨガ教室レッスン2（三国木部コミュニティセンター講座）
今回は、ぐっすり眠れるヨガです。深い呼吸で睡眠の質を高めましょう。膝や腰が痛い時は無理のない範囲でやってみてください。
- 講師：奥本怜子さん
- 必要なもの：タオル
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（外部サイトへリンク）歌声喫茶（三国木部コミュニティセンター講座）
誰もが一度は聞いたこと、謡ったことがある懐かしの一曲をサックスとピアノの音色にのせてお届けします。ぜひ、一度気軽に大声を出して歌ってみてください。
- 講師：小川正二さん、佐藤まきさん
- 曲目：アメージンググレース、赤とんぼ、浜辺の歌、故郷、荒城の月
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（外部サイトへリンク）リラックスヨガ教室レッスン1（三国木部コミュニティセンター講座）
夏バテ対策ヨガで内臓機能を高めて疲れにくい体をつくります。膝や腰が痛い時は無理のない範囲でやってみてください。
- 講師：奥本怜子さん
- 必要なもの：タオル
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（外部サイトへリンク）スマイル＆リフレッシュ（大関コミュニティセンター講座）
リズムに合わせた全身運動とストレッチで心も体もリフレッシュしてみませんか。途中、水分補給や休憩をとるなど体力にあわせて無理なく運動してみてください。
- 講師：南紀代恵さん
- 必要なもの：水分
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（外部サイトへリンク）ノルディックウォーキング（雄島コミュニティセンター講座）
上半身を大きく使った運動効果の高いウォーキングです。ポールを使って足の負担を減らしながら、楽しく歩いてみましょう。
- 講師：亀田友紀さん
- 必要なもの：ノルディックウォーキングのポール、水分
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（外部サイトへリンク）全身若返り体操（高椋西部コミュニティセンター講座）
椅子に座ってできる簡単な体操です。足腰をほぐしながら、手指を動かして心と体を元気にします。
- 講師：野田美雪さん
- 必要なもの：背もたれのある椅子、水分
（画像をクリックすると、動画が始まります。）
（外部サイトへリンク）米粉de料理教室（兵庫コミュニティセンター講座）
お家で簡単に作れる米粉を使ったメニューです。お子さんでも簡単に作れますので、ご家族で作ってみてはいかがでしょうか。
- 講師：松村佳子さん
- メニュー：made in 福井ピザ、米粉だんご入りフルーツポンチ
- レシピ（PDF：254KB）
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（外部サイトへリンク）
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